di Stefania Gabrielli

Creme, gel,spray, fiale effetto urto: i rimedi cosmetici anticellulite non si contano più.
Il mio consiglio è di optare per formulazioni mirate per il proprio problema: se soffri di gonfiore, per esempio, dai la preferenza a prodotti drenanti mentre se hai anche bisogno di affinare la silhuette cerca quelli con funzione riducente.
Ci sono anche cosmetici che svolgono più azioni in contemporanea; per riconoscerli leggi l’elenco degli ingredienti con cui sono composti, ognuno dei quali ha una specifica funzione.

INGREDIENTI e FUNZIONI

- AZIONE DRENANTE: carciofo, arnica e gambo d’ananas;contrastano il ristagno dei liquidi. Aiutano a riassorbire gli edemi l’ippocastano, la teofillina e l’escina.

- AZIONE LIPOLITICA: stimolano i processi metabolici la caffeina, la teofillina e il fucus vesciculosus (o quercia marina)

- AZIONE VASOPROTETTIVA: ginko, pungitopo, i mirtilli e rafforzano le pareti dei capillari e stimolano la circolazione impigrita.

- AZIONE RASSODANTE E LEVIGANTE: elastina, collagene e vitamina E rendono la cute più elastica.

Dopo aver scelto con cura il prodotto adatto a te, usalo mattina e sera tutti i giorni per le prime 4 settimane poi è sufficiente una volta sola per un mese.
È importante fare un corretto auto-massaggio, ecco alcuni consigli:

- Applica una noce di crema su caviglia e polpaccio e distribuiscila con un leggero sfioramento, procedendo dal collo del piede fino al ginocchio.

- Esercita delle piccole vibrazioni,impasta e strofina bene la cute, quindi passa alle cosce.

- Applica un’altra noce di prodotto e dopo un iniziale strofinamento, fai delle manovre di impastamento, afferrando una spessa porzione di cute, in modo da sollevare il muscolo e poi rilasciarlo, questo serve a stimolare la circolazione.

- Prosegui con leggere frizioni, via via che risali verso i glutei e concludi con lievi picchettamenti.

Qualsiasi trattamento è destinato a dare risultati di breve durata (o a non darne affatto), se non lo associ a uno stile di vita sano e non rivedi le tue abitudini alimentari.

ECCO 5 REGOLE PER DISINTOSSICARSI

1. Scegli cibi leggeri: in modo di privilegiare gli alimenti che non costringano l’apparato digerente ad un superlavoro: ecco qualche esempio: il pesce o le carni bianche; i formaggi magri (come ricotta e mozzarella); legumi (ceci, fagioli….).
2. Riduci il sale, il sodio trattiene i liquidi che ristagnando nelle cellule, ostacolano la circolazione. Dai un taglio ai cibi ricchi di sale, come quelli conservati e affumicati, ai formaggi stagionati e ai salumi.
3. Mangia tanta frutta e verdura; sono ricche di fibre, di liquidi e di potassio (minerale che contrasta l’azione del sodio), quindi stimolano la diuresi e disintossicano.
4. Si anche ai centrifugati: se frutta e verdura ti gonfiano o hai problemi di digerirli, puoi consumarli sottoforma di succhi e frullati.
5. Bevi il più possibile dovresti assumere almeno 2 litri di acqua al giorno, che puoi sostituire anche con the o tisane non zuccherati.

ED ORA E’ IL MOMENTO DI DIRE ADDIO ALLA SEDENTARIETA’

L’attività serve non solo a incrementare la combustione dei grassi e quindi ad avere un fisico più asciutto, ma aiuta anche a tonificare i muscoli e a stimolare la circolazione; ecco le più efficaci:

GLI SPORT AEROBICI sono da preferire come DISCIPLINE BRUCIA GRASSI: vanno praticati almeno 2-3 volte a settimana per 30 minuti minimo.
Ecco tra quali puoi scegliere:

IN PISCINA:
Il nuoto fa lavorare tutto il corpo; le leggere onde lambiscono la pelle e non solo tonificano e rassodano i tessuti, ma esercitano anche un massaggio naturale, che riattiva la circolazione sanguigna e linfatica.
Se non sei brava a nuotare ottima alternativa al nuoto è l’acqua gym, molto più efficace della ginnastica a terra, in quanto i muscoli lavorano di più dovendo vincere la resistenza dell’acqua.

IN BICICLETTA:
La bicicletta è ottima per riattivare la circolazione; se hai solo qualche cuscinetto, scegli un’andatura lenta, che ti aiuti a sbloccare la stasi venosa e linfatica.
Se invece hai qualche kilo da smaltire scegli un percorso più impegnativo, intervallato da piccoli e grandi pendenze. I dislivelli ti fanno faticare di più e quindi ti aiutano a dimagrire.

A PIEDI:
Jogging o Walking sono due attività utilissime contro i cuscinetti.
Cerca di correre o camminare all’aperto, su un suolo morbido, i terreni troppo duri e poco elastici possono mettere sotto sforzo i muscoli e rompere i capillari.
Se sei poco allenata procedi per gradi: corri 5 minuti, poi cammina per altri 5.
Il giorno successivo, fai seguire la camminata ad altri 5 minuti di corsa.
Devi arrivare a 30-40 minuti di corsa senza soste.
Se non hai tempo di andare nel parco, cammina in città: tutti i giorni a passo spedito per almeno mezz’ora.

Buon lavoro e…..pronte per la prova costume!!!!