di Stefania Gabrielli

Fin dall’antichità i Romani aggregarono alla pratica dell’attività fisica le terme, ossia stabilimenti nati principalmente per la cura del corpo definiti “luogo di piacere” attrezzati con grandi vasche e vapori caldi.
Nei primi anni ‘80 la ginnastica in acqua approda in Europa affermandosi e sviluppandosi soprattutto in Francia e Svizzera.
In Italia il boom dell’acqua fitness è arrivato solo negli anni ‘90, e grazie alla particolare semplicità di approccio, unita all’effettiva validità del movimento in acqua, ha conseguito a molti di avvicinarsi ad un mondo che per molto tempo è stato considerato come lontano ed irraggiungibile, in quanto visto unicamente come luogo per nuotatori.
Siamo ormai alle porte dell’estate e quando c’è aria di vacanza,festa e fa caldo, cosa c’è di meglio di una vasca piena d’acqua?
Il mare è la piscina più grande, una vasca piena d’acqua che attira tutti, grandi e piccini e le sensazioni che si provano sono uniche per non parlare dei benefici che ci può donare.
L’attività in acqua è dunque un eccellente risorsa per tutte le categorie di persone (anziani,gestanti, soggetti affetti da dolori osteoarticolari, obesi e disabili).
Mentre siete nei vostri luoghi di villeggiatura sdraiati al sole per un colorito ad invidia di tutti, perché non approfittare di un po’ di attività in acqua, così oltre ad essere belli coloriti risulterete anche in piena forma con gambe più asciutte e toniche e in uno stato di benessere generale.
Analizzando gli effetti principali che le attività in acqua ha sul nostro corpo possiamo evidenziare:
l’effetto massaggio, l’effetto resistenza, allenante e rilassante.
L’effetto massaggio è attuabile anche con una semplice passeggiata sulla spiaggia immersi in acqua; sta a voi decidere quanto immergervi, si sa che più il livello dell’acqua è alto più si fa fatica, ma è anche vero che il corpo diventa più leggero.
Peso di una persona immersa in acqua:
con il capo fuori 3% del peso corporeo;
fino alle spalle 20%
fino all’ombelico 50%
a metà coscia 80%
al polpaccio 95%
Muoversi, saltare in acqua suscita una, seppur leggera, costante azione linfodrenatica.
Linfodrenaggio è una tecnica di massaggio che si è via via consolidata negli ultimi decenni in quanto studi hanno dato ottimi risultati non solo in ambito terapeutico ma anche nel campo estetico.
Il principio si basa sulla stimolazione del sistema linfatico migliorando la circolazione della linfa e contribuendo a drenare le parti del corpo in cui i liquidi si accumulano quando il deflusso linfatico è carente.
È sufficiente un continuo e durevole esercizio in acqua perché il corpo si asciughi e riprenda il suo giusto tono.
Inoltre contribuisce notevolmente al miglioramento della circolazione sanguigna periferica favorendo l’attività di pompa del cuore, infatti stimola una vera e propria ginnastica del torace con ottimi effetti sull’attività respiratoria, perciò il cuore a parità di intensità pompa meno che fuori dall’acqua.
Concludiamo il quadro analizzando ora i benefici curativi che si possono ottenere con l’immersione in acqua. Grazie agli studi sperimentali che sono stati fatti sulle attività acquatiche isodinamiche o isocinetiche (che caricano il muscolo in maniera uguale x tutta l’ampiezza del movimento), si è giunti alla conclusione che possono apportare dei benefici pari o addirittura superiori a quelli che si hanno con attività isocinetiche fatte in palestra, questo comporta un miglioramento del grado di efficienza fisica raggiunta in funzione dall’allenamento condotto determinato dalla somma di diversi fattori energetici (aerobici e anaerobici ) fattori neuro muscolari (forza e tecnica) fattori psicologici (motivazioni e tattica).
Camperisti in vacanza dedicate almeno 15-20 minuti di passeggiate immersi in acqua fino alla coscia per godervi paesaggi e bellezze dei luoghi che state visitando oltre che ottenere dei benefici salutari per VOI.