di Stefania Gabrielli

Siamo rientrati ormai da tempo dalle vacanze ed ora tutti pensiamo a come perdere qualche chilo di troppo preso durante la pausa estiva.
Palestre,piscine e centri fitness sono loro i protagonisti dell’inverno che avanza ma voi conoscete il significato del “WELLNESS”?
Il temine Wellness proviene dall’America ed è utilizzato per definire uno stato positivo di salute che è più dell’essere privo di malattie, ottenendo una qualità ottimale della vita che comprende componenti sociali,psichiche, fisiche per il raggiungimento di uno stato di Benessere Totale.
Andando ad analizzare i vantaggi derivanti dalla pratica regolare di attività fisica, scopriamo come la risoluzione delle problematiche di carattere estetico, come grasso superfluo,cellulite o mancanza di tono muscolare sono solo la punta dell’iceberg; notevoli sono infatti i benefici che possiamo ottenere da un punto di vista fisico quanto psicologico.
L’attività svolta attualmente nelle palestre, non si limita più al mero body building, ma presuppone l’integrazione dell’allenamento aerobico (grazie all’utilizzo di attrezzature cardiofitness) con l’allenamento isotonico (grazie alle attrezzature con sovraccarico).Tale binomio consente di ottenere una seri di progressi fisici che sono le esigenze dell’uomo del ventunesimo secolo:
• diminuzione della percentuale di grasso
• miglioramento del tono muscolare
• miglioramento della postura
• miglioramento dell’apparato cardiovascolare
• riduzione di alcuni dolori legati alla rigidità muscolare e alla mancanza di mobilità articolare
• regolarizzazione della pressione arteriosa e riduzione della resistenza all’insulina.
A questi si aggiungono gli ulteriori vantaggi che si flettono nel miglioramento della qualità della vita: maggiore facilità nel compiere gesti quotidiani legati al lavoro o semplicemente al tempo libero, aumento della sicurezza nei rapporti sociali legato al cambiamento favorevole del proprio aspetto con conseguente miglioramento della fiducia nelle proprie capacità.
Ora voglio darvi alcuni consigli che spesso do alla prima seduta di allenamento di un nuovo cliente:
- prima di cominciare un programma di fitness è bene fare una visita di controllo dal proprio medico, un semplice esame del ritmo cardiaco può essere utile che grado di stress può essere sottoposto il cuore.
- È meglio cominciare facendo meno attività fisica di quello che ci si senta in grado di fare (al termine della prima seduta non dobbiamo uscire stremati e doloranti,questo serve per diminuire il rischio di infortuni per qualsiasi attività praticata)
- Scegliete un attività che si possa fare tutto l’anno e non solo stagionalmente
- Cercare di rivolgersi a professionisti che possano fornirvi un input positivo e darvi indicazioni su errori durante l’esecuzione degli esercizi
- Per la terza età ricordate i “fantastici 3” : 1. Equilibrio; 2. Forza; 3.Aerobica. importanti rispettivamente per: 1. evitare le cadute; 2. essere indipendenti; 3. migliore attività cardiorespiratoria.
- Se siete in soprappeso, ricordate di cominciare con un programma a basso impatto per proteggere le articolazioni ed abbinare un programma alimentare pr ottenere i migliori risultati.

Cari miei sono certa che attraverso queste poche righe vi ho dato modo di comprendere l’importanza dell’attività fisica e di farvi avvicinare al popolo che fa del movimento una scelta di vita che spesso ha delle influenze positive sulla salute mentale e psichica.
Non è forse vero che una mente sana alberga in un corpo sano?