di Stefania Gabrielli

Una ginnastica Adatta a tutte
(Eseguire gli esercizi sotto la guida di un istruttore esperto).

Il metodo Pilates è una tecnica di ginnastica ideata all’inizio dello scorso secolo da Joseph Hubertus Pilates, un tedesco che,per il suo fisico gracile, si dedicò alla cultura del corpo fino a farne diventare la sua professione.
La pratica costante del metodo Pilates migliora l’armonia dei gesti e il portamento,
tonifica i muscoli e previene i dolori dovuti a posture scorrette o a disturbi articolari.
Il Pilates è indicato a ogni età come pratica ginnica di mantenimento per il proprio benessere psicofisico. Inoltre, poiché la maggior parte degli esercizi viene eseguita senza sovraccarico della colonna vertebrale,la tecnica risulta particolarmente efficace anche nella riabilitazione.
Scopo principale del suo ideatore era quello di rendere le persone consapevoli di se stesse,del proprio corpo e della propria mente per unirli in una singola, dinamica e ben funzionante entità.
La mente di che esegue gli esercizi del metodo Pilates è diretta verso il corpo e concentrata al tempo stesso su ciò che sta accadendo.
In questo modo è possibile comprendere esattamente ciò che la mente ordina di fare al corpo e imparare a percepire esattamente come si sta muovendo il proprio fisico.
Una lezione, caratterizzata da 70 esercizi base che generalmente non superano le tre ripetizioni, dura circa un’ora e permette il coinvolgimento di tutti i gruppi muscolari seguendo un lavoro a difficoltà e carico graduali.
Gli esercizi del metodo Pilates, attraverso una logica ripetizione, conducono la mente a cooperare con il corpo alla ricerca comune del controllo, della precisione e della fluidità dei movimenti coordinati con la respirazione.
Chi pratica il metodo Pilates partecipa dunque attivamente con il corpo e con la mente a ciò che compie poiché, come era solito dire Pilares, “la cosa importante non è ciò che stai facendo, ma come stai eseguendo ciò che fai.”

Un metodo personalizzato

Il Pilates si sviluppa attraverso una serie di esercizi personalizzabili che prevedono 4 livelli d’apprendimento: base, intermedio, avanzato e super avanzato. Questa suddivisione permette lo studio della tecnica attraverso un lavoro a difficoltà e carico graduali, dove ogni livellocomprende uno specifico programma per ogni attrezzo e per il corpo libero.
L’esecuzione degli esercizi non necessita una routine obbligatoria con l’uso di un attrezzo piuttosto che un altro.
Il programma viene invece personalizzato e il lavoro è iniziato con l’attrezzo e con l’esercizio più adatto, semplicemente seguendo le specifiche necessità del momento.
Nel prossimo numero i 6 principi base del Pilates.