di Cinzia Porata

Care amiche vogliamo spendere due parole per le nostre gambe? Non molto spesso ci pensiamo seriamente, il più delle volte ci ricordiamo di loro soltanto quando ce le ritroviamo gonfie e le curiamo solo quando ci danno dei problemi.
No, così non va proprio, le gambe infatti sono state sempre tenute d'occhio e "camminando coi tempi", le gambe ideali sono diventate sempre più lunghe e snelle.
Ma che cosa devono fare le donne che hanno gambe che le allontanano da una armoniosa proporzione d'insieme? Non occorrono grandi cose né interventi straordinari; è necessario, innanzitutto, mantenerle sane, snelle e solide nella muscolatura attraverso esercizi molto semplici che devono però essere eseguiti con costanza e regolarità tutti i santissimi giorni.
Ricordiamo anche che l'estetica delle gambe comincia dai piedi; infatti le malformazioni congenite o acquisite del piede hanno il potere di deturpare anche le gambe più belle, perché il sovraffaticamento plantare favorisce una cattiva circolazione, la comparsa di vene varicose, l'insediarsi stabile delle infiltrazioni cellulitiche nei tessuti. Come ovviare questi guai? Adottando sin dalla primissima età calzature anatomiche, educando il piede a posare nel modo migliore, scegliendo per i giorni di vacanza, soprattutto al mare, i sandali curativi, creati per ridare ai piedi la giusta posizione costringendoli a una ginnastica naturale che riattiva, fortifica e rende più elastica la muscolatura.

Si può iniziare con una ginnastica curativa che se esercitata con costanza minimizza i difetti muscolari ed elimina i cuscinetti adiposi.

Caviglie
- Per irrobustirle: in piedi, mani sui fianchi, raccogliete una matita con l'alluce del piede, prima col destro, poi col sinistro; afferrate la matita, piegate la gamba e prendete la matita in mano. Ripetete l'esercizio almeno cinque volte per ogni piede.
- Per assottigliarle: sdraiate a terra sul dorso, alzare le gambe e disegnare in aria (alternando le due gambe) cerchi immaginari, con la punta dei piedi.

Polpacci
- Per assottigliarli: sdraiatevi sul dorso, le braccia aperte a croce, eseguite una pedalata in aria con giri sempre più ampi e rapidi. Quando vi sentite stanche posate le gambe, respirate a fondo, ricominciate.

Ginocchia
Sono un punto cruciale, l'insediamento ideale per la cellulite; sono, oltretutto, un punto anatomicamente molto delicato. Per eliminare i pannicoli di grasso e di acqua localizzati in questo punto servono molto massaggi delicatissimi con una crema apposita e le sudorazioni locali provocate, nonché, ovviamente, la ginnastica.
- In piedi, a gambe unite, imprimete un movimento alternato alle gambe, senza mai staccare le piante da terra, provocherete uno sfregamento che non deve però essere mai violento.
- Sdraiate sul dorso, braccia a croce, tenete le gambe piegate in modo che arrivino al seno, le punte dei piedi devono toccarsi e le ginocchia devono essere ben lontane l'una dall'altra: tendete una gamba in aria, poi l'altra, infine entrambe contemporaneamente. Ripetete.

Cosce
- Per irrobustirle: in piedi, sedete a molla sulle gambe, sino a toccare con le natiche i talloni rialzati sulle punte. Rialzatevi di scatto e ripetete.
- Per ridurle: sdraiatevi sul dorso, partendo con le gambe tese sul lato destro, alzate la gamba sinistra in verticale, poi la destra, abbassate fino a terra la sinistra cadendo sul lato sinistro, poi la destra.
Ripetete partendo questa volta da sinistra.

Cattiva circolazione
Porta al gonfiore e alla pesantezza. Il tutto sì può evitare, o almeno attenuare: con la ginnastica quotidiana, soprattutto a gambe alzate; dando di tanto in tanto al sangue modo di rifluire bene al cuore (è sufficiente tenere per una ventina di minuti le gambe più in alto della testa, appoggiate a un tavolo o alla spalliera di un letto).

Qualcuno si abitua a dormire tenendo il cuscino sotto i piedi, anziché sotto la testa, ed è un ottimo espediente. Giovano moltissimo i massaggi.

Varici
Pare siano ereditarie, ma in questo caso le donne dovrebbero stare in guardia, prendere tutti gli accorgimenti suggeriti per il gonfiore e usare calze elastiche, anziché le normali calze di nailon. Quando le varici cominciano appena a farsi sentire, il medico può bloccare il processo con farmaci, le cui dosi devono essere controllatissime. Guardatevi bene, se soffrite di questa affezione, dal fare voi stessi o far eseguire da qualcun altro dei massaggi: possono servire solo se eseguiti ad arte da una massaggiatrice specializzata in questo specifico campo.

Le microvarici
Sono venuzze dilatate che sporgono con accompagnamento di segni blu e rossi. La diatermo coagulazione elimina gran parte di questi inestetismi; una speciale matita colorata completa l'opera "truccando" la gamba.

I cuscinetti adiposi delle cosce
Si combattono con la sauna, i massaggi e la dieta. Se questi mezzi non ottengono risultati, si può ricorrere alla chirurgia estetica. L'intervento si chiama "dermolipectomia delle cosce". Rimangono le cicatrici del taglio, nella zona che va dall'inguine ai glutei.

Inestetismi cutanei
- Pelle di gallina: si cura con creme emollienti, oli speciali, peeling.
- Pelle arida: deve essere nutrita con creme apposite.
- Pelle rossa: è spesso dovuta a cattiva circolazione; adottate gli espedienti consigliati per la cattiva circolazione. Lo specialista può prescrivere anche bagni di luce e raggi infrarossi.

Depilazione
Anche la gamba più bella soffre se non è depilata con attenzione.
- Ceretta a caldo: è la migliore, ma non è semplicissima ed è meglio sia eseguita dall'estetista.
- Ceretta a freddo: è più comoda, ma di minor riuscita che quella calda.
- Creme depilatorie: sono ottime ma l'operazione va eseguita con una certa frequenza. Non usatele se avete escoriazioni anche superficiali.
- Rasoio: conta molte amiche pigre e molti detrattori perché, generalmente, irrobustisce i peli. Recentemente sono stati messi in commercio rasoi elettrici specifici.
- Dischi abrasivi: vanno benissimo, dopo una rasatura a fondo, per una ripassata veloce, ma ovviamente hanno un'azione molto superficiale.

A questo punto non ci resta che mettere in atto quanto sopra per preparare le nostre gambe in gran forma per l'estate che ne dite? Io direi proprio di si e Voi?