di Stefania Gabrielli

L’Acquagym rassoda, tonifica, aiuta la circolazione e la respirazione, dando vigore
a cuore e polmoni, fa bene a tutti,non crea traumi o contraccolpi alla colonna
vertebrale.
E infine aiuta a combattere lo stress. Gli esercizi effettuabili in acqua sono gli stessi
che vengono svolti a terra,chiaramente ad una velocità ridotta in quanto vi è l’attrito
con l’acqua e quindi gli stessi risulteranno più efficaci.
L’acqua infatti è il vero attrezzo di questa pratica: la resistenza che oppone ad ogni
movimento è circa 12 volte maggiore di quella creata dall’aria. Effettuare un esercizio in acqua equivale a farne almeno una decina a terra.
L’acquagym è particolarmente consigliata in acqua alta con l’ausilio di attrezzature
galleggianti, dove si possono svolgere molteplici esercizi che a terra non sarebbero possibili ed eseguiti in completa assenza di gravità e quindi con le articolazioni che non sono soggette a nessun tipo di trauma . Tutti i muscoli del corpo sono coinvolti dal movimento
dell’acqua: lavorano contro la sua resistenza persino per tornare alla posizione di riposo.
I vantaggi principali di questo tipo di allenamento si hanno a livello cardiovascolare,
muscolare e in termini di flessibilità. Un altro aspetto positivo dell’Acquagym è che
tutti possono praticarla: l’acqua da un lato neutralizza la gravità alleggerendo il peso corporeo, dall’altro offre un maggior sostegno a livello di caviglie e ginocchia.
Ciò permette di fare attività aerobica senza rischi per le articolazioni.
Ecco perché un’Acquagym dolce e specifica è particolarmente indicata per le donne
in gravidanza e anche per gli anziani.
Inoltre l’acqua durante l’attività fisica svolge un massaggio benefico utile per la
circolazione e per lo scioglimento di cellule adipose localizzate ( cellulite ).
I movimenti che si fanno, provocano dei piccoli vortici che scorrono dal basso verso
l’alto e l’effetto che si ottiene è simile a quello che si otterrebbe con un massaggio
linfodrenante: si migliora così la circolazione e si favorisce il drenaggio dei liquidi.
L’attività fisica in acqua è anche un’ottima soluzione per diminuire il proprio peso
corporeo: una lezione fa “ bruciare” mediamente dalle 400 alle 700 calorie.
L’Acquagym offre quindi grandi vantaggi e nessuna controindicazione:
l’alternanza tra esercitazioni dinamiche e richiami ludici svolge un ruolo fondamentale nella ricerca dell’equilibrio psicofisico e poi . . . non è neanche necessario saper nuotare!

Tutti in acqua, dunque:
controindicazioni non ce ne sono.